Training thuis en op de fitness

Guus en ik trainen nu al dikke 2 weken samen met Kadek en zijn vijftien jarige zoon die nu een maand vrij heeft van school. Kadek is gestopt met roken en het drinken van Arak een alcoholische drank wat soms ook zelf gestookt wordt en daardoor een hoger alcoholpercentage heeft. Kadek is van december 42 geworden en heeft er plezier in om samen te trainen. Ondanks dat hij door het roken en weinig conditie af en toe moet stoppen. Gemiddeld trainen wij met hun dik drie kwartier.

Ik doe niet ieders keer mee met de training omdat er ook het nodige geverfd moet worden al heb ik nu denk ik driekwart al gedaan. Je merkt dat het regenseizoen is begonnen en wij ook ieder gelegenheid aangrijpen om ook buiten de training, te gaan wandelen en gelukkig kan ik mijn dichte schoenen weer aan. 

Onderstaande filmpjes zijn van de training thuis. Kadek met zijn zoon.

Buikspieren moeten ook getraind worden.😉

Guus natuurlijk ook in actie 😉

En er moet natuurlijk ook aan het evenwicht gewerkt worden.

En wat je allemaal met een kajak kan doen die 40 kg weegt.

Nog een laatste oefening voor Kadek en zijn zoon.

Gisterenmiddag was het gelukkig droog en wij hadden Kadek beloofd om naar zijn fitness te komen. Deze gaat pas om 16.00 s’middags open. Van ons uit is het 4 km lopen en met Hoop erbij hebben wij er 43 min over gedaan om tot de fitness te wandelen. Op het moment dat wij er aan kwamen was alleen Kadek en zijn broer aanwezig. Het is een kleine fitness maar voldoende om te trainen. Guus wilde eerst dat wij om de beurt Kadek training gaven. Maar heb aangegeven dat hij dat moest doen, omdat er in die tussentijd meer mannen de fitness inkwamen. En ik de enige vrouw in de fitness was die aan het trainen was. 😉 Ik heb op mijzelf getraind en Hoop in de gaten gehouden. Hieronder een selfie filmpje met Guus en Kadek op de achtergrond terwijl ik met de legpress bezig ben.

Zo ziet de fitness ruimte eruit.

Enkele filmpjes van Guus en Kadek.

Nadat wij getraind hebben in de fitness zijn wij weer terug gelopen naar huis. S’morgens naar de markt     gelopen en naar de fitness op en neer hebben toch bijna 2,5 uur gewandeld en dan nog een uurtje getraind. Weer voldoende gedaan voor vandaag. Voelt goed om weer met gewichten bezig te zijn. Ook al gaan wij het weer voelen in onze spieren doet het toch goed om weer andere oefeningen te doen. Guus is al op zijn gewicht. Ik weet niet wat mijn gewicht is maar wil er nog een 3 of 4 kg af. Ben al op de goede weg ben blij dat het opgeblazen gevoel al weg is van de stress en mijn kleren steeds losser beginnen te zitten. Maar wil er meer afgetraind uit zien. Op mijn zestigste blijf ik ijdel 😉 En natuurlijk met goede voeding en voldoende rust. Die wij hier in Bali ook krijgen.

Blijf ons volgen Guus en Marlie